Další novinky ze světa Fitness

Pouze 50% – 60% dospělých na svazích nosí lyžařskou přilbu.

Pouze 50% - 60% dospělých na svazích nosí lyžařskou přilbu, přestože všichni zdravotničtí i sportovní profesionálové důrazně doporučují, abyste si chránili hlavu v případě pádu. Tak proč někteří lidé nenosí helmy? Dali jsme do kupy deset nejhorších výmluv pro nenošení lyžařské helmy. Pokud helmu nenosíte, jsme si téměř jistí, že se v některém z těchto „důvodů“ shlédnete, a je vám znám. Změňte návyky a berte jako běžné nošení vaší přilby na sjezdovce. Lyžařská helma je totiž váš...

Číst článek...
Hořčík patří k důležitým minerálům, které potřebujeme každý den

Hořčík je nezbytný pro správnou funkci více než 200 aktivních enzymů v lidském těle. Ovlivňuje tak skoro veškeré dění a vaše zdraví. Dostatek hořčíku ve stravě je důležitý pro správnou činnost svalů a nervů. Dále jeho přítomnost mírní podrážděnost, deprese a nervozitu. Výrazně tím ovlivňuje psychiku. Je důležitý pro metabolismus glukózy a uvolňování energie z ní. Kromě vápníku se i hořčík podílí na správné stavbě kostí a zubů. Ženám pomáhá zmírnit negativní potíže spojené s...

Číst článek...
Omega mastné kyseliny, aneb rybí maso a rostlinné oleje na talíř.

Pokud sportujeme, většina z nás spadá do jedno ze dvou táborů sportovců. Myslím to z pohledu stravování se po cvičení. Po cvičení byste se utloukli, abyste získali něco vhodného k jídlu! Jídlu se záměrně vyhýbáte! A jak taková svačina po cvičení vlastně má vypadat? I já jsem patřil do tábora, kdy jsem po cvičení mnoho nesnědl. A tomuto se krátce budu věnovat v dnešním článku. Je nutné odmítání jídla po cvičení přehodnotit. Mnozí ze cvičenců,...

Číst článek...
Proč jsou elektrolyty zásadní pro vaši hydrataci?

Hned na začátkem je dobré říci, že elektrolyty jsou obecně roztoky a taveniny, které vedou elektrický proud. V případě lidského těla to jsou samozřejmě pouze roztoky. Vznikají rozpuštěním iontových sloučenin, v našem případě jsou rozpuštěny ve vodě. V elektrolytech se elektrický proud nepřenáší v elektrony, ale právě zmíněnými ionty. Ty jsou oproti elektronům výrazně menší a tak i proud, který vedou je daleko nižší. Pod označením "elektrolyty" rozumíme skupinu chemických prvků a minerálů. To jsou chlorid, sodík, vápník, hořčík...

Číst článek...
Občasný půst může být cesta ke zdraví, delšímu životu i hubnutí.

Občasný půst! Když občas hladovíme, v našem těle se začne dít mnoho zajímavého. Takové občasné hladovění přináší mnoho pozitivních účinků na naše tělo. Člověk by si řekl, že tomu tak přeci nemůže být. Jak je možné, že občasný nedostatek živin je dobré pro tělo? Lidově se říkalo, co tě nezabije, to tě posílí. I zde to platí. A když vaše tělo hladoví, tak se posiluje na mnoha frontách! Jak takový občasný půst vypadá? Hned na začátek...

Číst článek...
Trénink v chladném počasí vyžaduje mnohem víc.

Trénink v chladném počasí vyžaduje mnohem víc. Lidské tělo je daleko více namáháno než v jarních měsících. Nemělo by být překvapením, že se nutriční potřeby liší oproti potřebám v letních měsících. Jaká by například měla být sportovní výživa pro trénink? Co potřebujete vědět, abyste úspěšně zvládali trénovat v mrazivých dnech? Zaměřím se středně dlouhé a dlouhé tréninky. Rozhodně není nutné se nějak speciálně připravovat, pokud běžíte deset minut na autobus, aby vám neujel ráno při cestě...

Číst článek...
Vyčerpané tělo a vyčerpaná psychika, to jsou právě ty negativní předpoklady k tomu, abyste byli náchylnější k nemocem.

Na podzim si tělo si říká víc o nějaký ten bacil. Jak si tedy s tímto negativem poradit, a to nejenom v aktuálním zimním období? Náš článek není spásný, neznamená to, že po jeho přečtení budete automaticky napořád zdraví, ale významně by vám mohl pomoci. Dobrá zpráva je! „Svůj imunitní systém můžete posilovat“! Stačí důsledně dodržovat několik zásad. Dobrých rad a zásad ve vztahu ke zdraví jsou stovky. Těch špatných jsou tisíce. Ale pokud budete dodržovat alespoň jednu...

Číst článek...
Melatonin se často nazývá hormonem spánku. Avšak působení této látky je v těle daleko rozsáhlejší.

Melatonin se vytváří v nadvěsku mozkovém (šišince), která je částí mezimozku. Tedy v naší hlavě lidově řečeno. Jedná se o hormon a tento hormon se tvoří epifýzou. Tento hormon má vliv na další hormony v těle, ale hlavní jeho funkce je řízení rytmu střídání dne a noci v našem těle. Co to přesně znamená? Hladina tohoto hormonu je velmi závislá na denní době. Konkrétně na střídání světla a tmy. Jeho tvorba je vlastně největší v noci, tedy za tmy....

Číst článek...